Cómo practicamos en nuestro espacio...¡Hola! ¿Cómo estás?
Bajo estas líneas te cuento cómo practicamos Yoga en nuestro espacio. El compromiso principal de Sangat. Centro de Yoga es acercar a todos y todas la práctica del Yoga en Alcorcón. Ofrecemos siempre multitud de opciones y adaptaciones para las diferentes necesidades de nuestros alumnos. Con nosotros nunca hay ejercicios bien o mal hechos. Durante la clase todos llevamos nuestro propio ritmo y establecemos nuestro propio nivel de intensidad. Por eso dedicamos siempre unos minutos a conectar con el espacio y con nuestro estado físico, energético y emocional. Cuando cantamos el Adi Mantra, "ONG NAMO GURU DEV NAMO", conectamos con nuestra sabiduría, con nuestra experiencia. Nos preparamos para aprovechar al máximo la práctica (abhyasa), desde un estado neutral, de no reacción, sin apego (vairagya) Hemos invertido mucho tiempo revisando las asanas que más practicamos, para poder ofrecer alternativas con mantas, ladrillos, sillas, posiciones de pie, tumbadas, etc...; así todos podemos disfrutar de la práctica, sin establecer niveles ni separar a los alumnos por aptitudes o edades. Hemos estudiado la biomecánica de las asanas y también hemos investigado y experimentado para poder ofrecer un “¿por qué?” y “¿para qué?” en cada ejercicio...
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¿Qué es un Yantra La palabra sánscrita Yantra proviene del prefijo “yam”, que significa “concepción mental”. Yantra puede entenderse literalmente como “instrumento mental”, y hace referencia a las representaciones geométricas complejas de diferentes energías del cosmos. Estas energías están personalizadas bajo la forma de diferentes deidades. Esta energía del cosmos tiene su réplica en nuestro cuerpo, ya que todo el macrocosmos tiene su representación en el microcosmos. De eso podemos hablar otro día… Los yantras se dibujan en papel, madera o tela, por lo general. Pero también pueden grabarse en metal o realizarse en tres dimensiones. Están compuestos por un cuadrado, que contiene círculos en su interior, pétalos de loto y un centro raíz o “bindu”. En su diseño, los yantras contemplas la numerología y astrología hindúes, con el uso de números. También el color es importante. Origen de los YantrasSegún los textos sagrados, los Puranas, los sabios o “rishis” se apartaban de la humanidad en cuevas, llevando una vida austera, de penitencia y meditación sin fin, con el objetivo de liberarse y alcanzar la iluminación. Cierto día recibieron un mensaje divino, una revelación sobre una forma de Sadhana, practica personal, para meditar y purificar el ser. Dicha revelación es el origen de la filosofía del Tantra-Yantra-Mantra. En otro momento hablaremos de Tantra… En el Vastu, un veda complementario, se trata la influencia de las leyes de la naturaleza en las construcciones humanas. Está basado en una serie de tratados que explican qué debe respetarse a la hora de edificar. De acuerdo con el hinduismo, el Vastu considera que el universo se compone de 5 elementos (tierra, agua, fuego, aire y éter), y que el diseño de una construcción debe conseguir un equilibrio entre ellos. Se considera a este Vastu como el origen del Feng-Shui chino. Los posibles errores o defectos energéticos del hogar, se pueden rectificar con el uso de yantras. A estos Yantras se les otorgaban poderes mágicos; pero aunque en la actualidad se siguen utilizando como amuletos, se utilizan mayormente como un elemento de meditación. El Yantra, durante la meditación, actúa como punto focal. Está diseñado para elevar la conciencia y acercarte a un grado elevado de espiritualidad. Favorece la calma y la concentración, y promueve el bienestar físico, emocional y espiritual. A cada Yantra le corresponde un mantra. El Sri-Yantra Hay multitud de Yantras, uno para cada deseo, pero el mas famoso es el Sri-Yantra. Está considerado como el Yantra Supremo, por lo que contiene a todos los demás. Alude a la energía de la diosa madre, resumida en un esquema de formas consagrado a Shakti. Concede la victoria a todos los niveles. Trae prosperidad y abundancia. Está compuesto por 9 triángulos yuxtapuestos y colocados de forma que original un total de 43 triángulos pequeños. Cuatro de los nueve primeros triángulos apuntan hacia arriba, representando la energía masculina o Shiva. Cinco triángulos apuntan hacia abajo, simbolizando la energía femenina o Shakti. Todos los triángulos están rodeados por un loto de 8 pétalos que simboliza a Vishnu, y éste a su vez está rodeado por un loto de 16 pétalos que representa la conquista de la meta deseada, el poder del yogui o la yoguini sobre la mente y los sentidos. Por último, el loto está encerrado en 4 círculos concéntricos y después todo queda encerrado entre 3 líneas que se llaman “la ciudad de la tierra”, y designan ese lugar sagrado que puede contener el universo entero, y por analogía, el cuerpo humano.  Cómo meditar con un YantraSiéntate cómodamente con actitud meditativa, y tu espalda extendida y vertical. Comprueba que el lugar es cómodo y está libre de distracciones. Sitúa el Yantra a una distancia cómoda y a la altura de tu vista, para evitar movimientos de tu cabeza y ojos. Asegúrate de que tu respiración fluye naturalmente.
Comienza con los ojos abiertos, mirando al Yantra. Lleva tu atención al punto central, bindu, que representa la unidad. Mantén un estado receptivo, alerta, pero sin sacar conclusiones ni emitir juicios. Poco a poco, avanza hacia el exterior, llevando la atención al triángulo invertido que rodea a bindu. Representa el poder creativo femenino, shakti. Después de unos minutos, avanza un poco más para llevar la atención a todos y cada uno de los triángulos y de allí hacia los círculos que los contienen. Medita en la noción de que el tiempo no tiene principio ni fin. Después lleva la atención hacia los pétalos de loto que rodean a los triángulos. Presta atención y observa que apuntan hacia afuera, como si la flor estuviera abriéndose. Esto representa el desarrollo o expansión de tu conocimiento. Por último, lleva la atención al cuadrado que rodea todo el Yantra. Representa el mundo material que nuestros sentidos nos muestran, y la ilusión de separación a través de los bordes y límites bien definidos. Después, observa las cuatro pasarelas en forma de T. Apuntan hacia el interior del yantra, hacia los espacios interiores de la vida. Representan nuestro paso terrenal de lo externo y material hacia lo interno y sagrado. Cuando tu conciencia llegue a este punto de interiorización, cierra los ojos y visualiza el Yantra mentalmente. Quédate en ese espacio de profunda meditación, observando cómo esas formas del yantra representan las fuerzas de la naturaleza que gobiernan el mundo y a ti. Cuando lo desees, inhala profundo, exhala y comienza a moverte muy lentamente, abriendo los ojos despacio y volviéndote consciente de nuevo del lugar en el que te encuentras.
Nuestra mente puede estudiarse desde un enfoque funcional o desde un enfoque impersonal. Y estos 2 enfoques se combinan, creando 9 aspectos. Estos 9 aspectos se proyectan en forma de 27 actitudes, y éstas a su vez conforman 81 hábitos o formas de actuar.
Pero vamos poco a poco: |
CESAR:Poco a poco este Blog crecerá con información adicional para tus clases y practica de Yoga. Categorías
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