<![CDATA[SANGAT. CENTRO DE YOGA - BLOG]]>Sun, 25 Jan 2026 14:07:12 +0100Weebly<![CDATA[yoga para todos]]>Wed, 23 Aug 2023 15:48:18 GMThttps://www.yogaenalcorcon.com/blogyoga/yogaparatodos3554917Cómo practicamos en nuestro espacio...
¡Hola! ¿Cómo estás?
Bajo estas líneas te cuento cómo practicamos Yoga en nuestro espacio.

El compromiso principal de Sangat. Centro de Yoga es acercar a todos y todas la práctica del Yoga en Alcorcón. Ofrecemos siempre multitud de opciones y adaptaciones para las diferentes necesidades de nuestros alumnos. Con nosotros nunca hay ejercicios bien o mal hechos.  Durante la clase todos llevamos nuestro propio ritmo y establecemos nuestro propio nivel de intensidad.

Por eso dedicamos siempre unos minutos a conectar con el espacio y con nuestro estado físico, energético y emocional. Cuando cantamos el Adi Mantra, "ONG NAMO GURU DEV NAMO", conectamos con nuestra sabiduría, con nuestra experiencia. Nos preparamos para aprovechar al máximo la práctica (abhyasa), desde un estado neutral, de no reacción, sin apego (vairagya)

Hemos invertido mucho tiempo revisando las asanas que más practicamos, para poder ofrecer alternativas con mantas, ladrillos, sillas, posiciones de pie, tumbadas, etc...; así todos podemos disfrutar de la práctica, sin establecer niveles ni separar a los alumnos por aptitudes o edades.
Hemos estudiado la biomecánica de las asanas y también hemos investigado y experimentado para poder ofrecer un “¿por qué?” y “¿para qué?” en cada ejercicio...
"Abhyasa" ​significa práctica. En los Sutras de Patanjali, se describe como una actitud constante de esfuerzo para conseguir y mantener un estado de tranquilidad estable. La práctica necesita un tiempo para evolucionar y profundizar en la experiencia.
"Vairagya" se puede traducir como no apego. Aprender a soltar miedos, rechazos y falsas identidades.
Por ello buscamos una práctica honesta con nosotros mismos y con los demás.

“Sthira Sukham Asanam” - Hay que encontrar el equilibrio entre esfuerzo y comodidad en las posturas, para establecer un estado meditativo que nos permita mirar adentro y observar sin reaccionar. Los dos términos anteriores trabajan complementándose para conseguir este equilibrio, no solo en las posturas físicas, sino también en la práctica de la meditaciones.
 
Estamos firmemente convencidos de que todos tenemos siempre algo que aportar y algo que aprender durante la clase. Por ello durante nuestras clases de Yoga se permite hablar, comentar, preguntar, e incluso interrumpir; siempre con el máximo respeto entre nosotros y con las enseñanzas. Siempre hay espacio para las risas. Cuanto más practicamos y enseñamos, más nos damos cuenta de lo importante que es mantenerse relajado durante la práctica y la falta que nos hace reír. Es una excelente terapia que no está reñida con el respeto que tenemos a la práctica del Yoga. Siempre se admiten sugerencias e incluso muchas clases se personalizan según las peticiones de los alumnos.
 
Muchos de nosotros no nos damos cuenta de lo tensos que estamos en una postura hasta que el profesor dice alguna ocurrencia. De repente, alguien resopla, se ríe o simplemente se acuerda de que durante la práctica del yoga ¡hay que respirar! Según la energía y experiencia del grupo, también hay clases más serias e introspectivas; y a medida que todos adquirimos más práctica, las explicaciones se van reduciendo. Pero nos gusta que los alumnos se sientan acompañados durante su práctica y ayudarles a dirigir la atención. Si, en nuestras clases se habla bastante ;)
 
Al finalizar dedicamos unos minutos a comentar los resultados y sensaciones, e invitamos a todos a seguir practicando Yoga más allá de la esterilla. No solo con las asanas, también con la atención plena, la respiración, la conciencia del efecto de nuestras palabras, pensamientos y acciones...
 
Se trata de que cada cual adquiera poco a poco herramientas para mejorar su salud y bienestar. 

Algunos beneficios de practicar Yoga...

La práctica regular de Yoga puede ofrecer múltiples beneficios (fuente: medlineplus.gov):

  • Reduce de la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
  • Facilita la relajación y reduce el estrés.
  • Mejora la confianza en uno mismo.
  • Mejora la coordinación y la concentración.
  • Ayuda a conciliar el sueño.
  • Ayuda a la digestión.
  • Reduce la ansiedad y la depresión.
  • Reduce los dolores de espalda.
 
Siempre recordamos en clase que hay que practicar Yoga sin sobreesfuerzo, sin dolor, y con una actitud de escucha y atención. Así los beneficios llegan antes, y no hay efectos secundarios más allá de algunas agujetas y cabezadas durante la relajación...
​
Ahora solo te queda venir a conocernos, probar una clase y empezar a invertir en tu salud y bienestar. Te esperamos!
 
César Pastrana
Sangat. Centro de Yoga
]]><![CDATA[vuelven los talleres de sangat]]>Fri, 18 Aug 2023 13:24:11 GMThttps://www.yogaenalcorcon.com/blogyoga/vuelven-los-talleres-de-sangatMeditaciones y talleres...
A partir del viernes 15 de septiembre, retomamos las actividades de fin de semana en nuestro espacio.
Los viernes, de 19h a 20h, compartiremos diferentes meditaciones de Kundalini Yoga y cantaremos mantras de la tradición Védica. Es una actividad abierta a todos, y se admiten aportaciones voluntarias.

​Y volvemos a la carga con las actividades de sábado y domingo. Cada mes ofrecemos 2 talleres, con 3 fechas disponibles para cada uno. Talleres muy prácticos, de 2 horas de duración (excepto Yoga Nidra) en los que no necesitarás traer material ni experiencia previa.

Taller de Profundización: Pranayamas

Sábados 16, 23 y 30 de Septiembre, de 18:00 a 20:00h. Aportación 10€

Taller de Profundización: Surya Namaskar

Domingos 16, 23 y 30 de Septiembre, de 18:00 a 20:00h. Aportación 10€

Sesión de Yoga Nidra. Relajación guiada

Sábados 14, 21 y 28 de Octubre, de 18:00 a 19:00h. Aportación 10€

Taller de Profundización: Chandra Namaskar

Domingos 15, 22 y 29 de Octubre, de 10:00 a 12:00h. Aportación 10€

Taller de Profundización: Mantras

Sábados 11, 18 y 25 de Noviembre, de 18:00 a 20:00h. Aportación 10€

Taller introductorio: Chi Kung y Tai Chi

Domingos 12, 19 y 26 de Noviembre, de 10:00 a 12:00h. Aportación 15€
Para reservar plaza o resolver dudas, puedes contactar con nosotros por WhatsApp: 649289747.
Precio especial para alumnos de Sangat. Encontrarás más información en nuestras redes sociales.
]]><![CDATA[de vacaciones, pero seguimos dando guerra]]>Tue, 15 Aug 2023 07:59:06 GMThttps://www.yogaenalcorcon.com/blogyoga/de-vacaciones-pero-seguimos-dando-guerraAtento a las novedades para Septiembre...
Estamos tomando un respiro y volveremos a las clases el día 4 de Septiembre. Con los mismos horarios y con energías renovadas.
Durante esta parada técnica, estamos actualizando la imagen de nuestra web, preparando la nueva temporada, y dándole un poquito más de cariño aún a nuestro espacio.
Vamos a retomar la actividad del Blog, y nuestro canal de Youtube.

Mientras, disfruta de tus vacaciones, y nos vemos a la vuelta!!
]]><![CDATA[programación de actividades de sangat]]>Sat, 27 Aug 2022 07:00:25 GMThttps://www.yogaenalcorcon.com/blogyoga/actividadessangatPara estos meses finales de 2022, hemos preparado actividades para casi todos los fines de semana. Todas se realizarán en nuestro centro, con reserva previa; y pronto publicaremos información detallada de cada una de ellas. Te esperamos!
]]><![CDATA[Volvemos a clase!]]>Sat, 27 Aug 2022 06:58:03 GMThttps://www.yogaenalcorcon.com/blogyoga/yogaparatodos
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]]><![CDATA[LOKAH samastah sukhino bhavantu]]>Sun, 10 Jul 2022 17:41:27 GMThttps://www.yogaenalcorcon.com/blogyoga/lokah-samastah-sukhino-bhavantu
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Lokah Samastah Sukhino Bhavantu significa literalmente “Que todos, en cualquier lugar del mundo, sean feliz”. Puede recitarse o cantarse especialmente después de una meditación sobre la paz universal. Puede traducirse así: “que todos los seres, en todos los mundos, estén libres y en paz”. Esta versión comprende la añadidura de la idea de libertad, así como una concepción más universal de la existencia.

Se cree que este mantra tiene miles de años de antigüedad, aunque no se encuentra en los Vedas, los textos sagrados fundadores de la filosofía hindú. Un hecho sorprendente es que los Vedas describen los mantras populares. Se cree por lo tanto que forma parte de un Shanti mantra, un mantra de paz.
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A veces se escucha Lokah Samastah Sukhino Bhavantu para la finalidad de una puja, una ceremonia milenaria de purificación y se ofrende a una divinidad. En las costumbres espirituales más recientes, esta bella fórmula resuena también con motivo del kirtan o canto en grupo. Con él, la fuerza de un conjunto, de una comunidad, puede en un contexto de meditación desarrollarse para apoyar un mundo más feliz y armonioso.

El significado de Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Existe otro significado más general del mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu: “Que todo el Universo esté para siempre lleno de paz, alegría, amor y luz”. Se puede traducir cada componente del mantra así:

Lokah significa “el mundo” en el sentido amplio, es decir que puede también designar nuestro planeta así como otros universos y otros planos. De hecho, la palabra sánscrita lokah puede relacionarse con la palabra “localización” y hace referencia por lo tanto a múltiples lugares y rincones del Universo.
Samastah quiere decir “el conjunto” o “el todo”. Se dirige por lo tanto al conjunto del mundo o de los mundos.
Sukhino viene de la palabra sánscrita sukha o sukhin, que significa “alegría” o “felicidad”.
Bhavantu puede traducirse como “Que todos los seres”. Esta palabra es el verbo en la fórmula general. Toma forma imperativa, para subrayar la fuerza del conjunto del mantra.

De esta manera, Lokah Samastah Sukhino Bhavantu es para recitar o cantar para favorecer la paz colectiva. Lo más apasionante del tema de este mantra es que, gracias a su pluralidad lingüística, puede aplicarse a muchas capas de la existencia. Así que puedes emplearlo también para alimentar la paz y armonía de un grupo de personas en una misma sala, así como la del mundo entero o incluso de todo el Universo y sus numerosos planos de existencia…

FUENTE: El significado de Lokah Samastah Sukhino Bhavantu - Blog Karma Yoga Shop (karma-yoga-shop.com)
]]><![CDATA[YOGA EN VACACIONES]]>Sun, 10 Jul 2022 17:39:31 GMThttps://www.yogaenalcorcon.com/blogyoga/yoga-en-vacaciones
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]]><![CDATA[HERRAMIENTAS DE MEDITACION. LOS YANTRAS]]>Sun, 21 Nov 2021 10:24:33 GMThttps://www.yogaenalcorcon.com/blogyoga/herramientas-de-meditacion-los-yantras
​Sat Nam! Saludos desde Sangat Centro de Yoga.
Hoy compartimos con vosotros un poquito de información sobre los YANTRAS. Hace poco en nuestro espacio apareció una figura geométrica, a modo de decoración, pero es mucho más de lo que parece a simple vista.

¿Qué es un Yantra

​La palabra sánscrita Yantra proviene del prefijo “yam”, que significa “concepción mental”. Yantra puede entenderse literalmente como “instrumento mental”, y hace referencia a las representaciones geométricas complejas de diferentes energías del cosmos. Estas energías están personalizadas bajo la forma de diferentes deidades. Esta energía del cosmos tiene su réplica en nuestro cuerpo, ya que todo el macrocosmos tiene su representación en el microcosmos. De eso podemos hablar otro día…
Los yantras se dibujan en papel, madera o tela, por lo general. Pero también pueden grabarse en metal o realizarse en tres dimensiones. Están compuestos por un cuadrado, que contiene círculos en su interior, pétalos de loto y un centro raíz o “bindu”. En su diseño, los yantras contemplas la numerología y astrología hindúes, con el uso de números. También el color es importante.

Origen de los Yantras

Según los textos sagrados, los Puranas, los sabios o “rishis” se apartaban de la humanidad en cuevas, llevando una vida austera, de penitencia y meditación sin fin, con el objetivo de liberarse y alcanzar la iluminación. Cierto día recibieron un mensaje divino, una revelación sobre una forma de Sadhana, practica personal, para meditar y purificar el ser. Dicha revelación es el origen de la filosofía del Tantra-Yantra-Mantra. En otro momento hablaremos de Tantra…
En el Vastu, un veda complementario, se trata la influencia de las leyes de la naturaleza en las construcciones humanas. Está basado en una serie de tratados que explican qué debe respetarse a la hora de edificar. De acuerdo con el hinduismo, el Vastu considera que el universo se compone de 5 elementos (tierra, agua, fuego, aire y éter), y que el diseño de una construcción debe conseguir un equilibrio entre ellos. Se considera a este Vastu como el origen del Feng-Shui chino.
Los posibles errores o defectos energéticos del hogar, se pueden rectificar con el uso de yantras. A estos Yantras se les otorgaban poderes mágicos; pero aunque en la actualidad se siguen utilizando como amuletos, se utilizan mayormente como un elemento de meditación.
El Yantra, durante la meditación, actúa como punto focal. Está diseñado para elevar la conciencia y acercarte a un grado elevado de espiritualidad. Favorece la calma y la concentración, y promueve el bienestar físico, emocional y espiritual. A cada Yantra le corresponde un mantra.

El Sri-Yantra

​Hay multitud de Yantras, uno para cada deseo, pero el mas famoso es el Sri-Yantra. Está considerado como el Yantra Supremo, por lo que contiene a todos los demás. Alude a la energía de la diosa madre, resumida en un esquema de formas consagrado a Shakti. Concede la victoria a todos los niveles. Trae prosperidad y abundancia.
Está compuesto por 9 triángulos yuxtapuestos y colocados de forma que original un total de 43 triángulos pequeños. Cuatro de los nueve primeros triángulos apuntan hacia arriba, representando la energía masculina o Shiva. Cinco triángulos apuntan hacia abajo, simbolizando la energía femenina o Shakti. Todos los triángulos están rodeados por un loto de 8 pétalos que simboliza a Vishnu, y éste a su vez está rodeado por un loto de 16 pétalos que representa la conquista de la meta deseada, el poder del yogui o la yoguini sobre la mente y los sentidos.
Por último, el loto está encerrado en 4 círculos concéntricos y después todo queda encerrado entre 3 líneas que se llaman “la ciudad de la tierra”, y designan ese lugar sagrado que puede contener el universo entero, y por analogía, el cuerpo humano.
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Cómo meditar con un Yantra

Siéntate cómodamente con actitud meditativa, y tu espalda extendida y vertical. Comprueba que el lugar es cómodo y está libre de distracciones. Sitúa el Yantra a una distancia cómoda y a la altura de tu vista, para evitar movimientos de tu cabeza y ojos. Asegúrate de que tu respiración fluye naturalmente.
Comienza con los ojos abiertos, mirando al Yantra. Lleva tu atención al punto central, bindu, que representa la unidad. Mantén un estado receptivo, alerta, pero sin sacar conclusiones ni emitir juicios.
Poco a poco, avanza hacia el exterior, llevando la atención al triángulo invertido que rodea a bindu. Representa el poder creativo femenino, shakti. Después de unos minutos, avanza un poco más para llevar la atención a todos y cada uno de los triángulos y de allí hacia los círculos que los contienen. Medita en la noción de que el tiempo no tiene principio ni fin.
Después lleva la atención hacia los pétalos de loto que rodean a los triángulos. Presta atención y observa que apuntan hacia afuera, como si la flor estuviera abriéndose. Esto representa el desarrollo o expansión de tu conocimiento.
Por último, lleva la atención al cuadrado que rodea todo el Yantra. Representa el mundo material que nuestros sentidos nos muestran, y la ilusión de separación a través de los bordes y límites bien definidos.
Después, observa las cuatro pasarelas en forma de T. Apuntan hacia el interior del yantra, hacia los espacios interiores de la vida. Representan nuestro paso terrenal de lo externo y material hacia lo interno y sagrado.
Cuando tu conciencia llegue a este punto de interiorización, cierra los ojos y visualiza el Yantra mentalmente. Quédate en ese espacio de profunda meditación, observando cómo esas formas del yantra representan las fuerzas de la naturaleza que gobiernan el mundo y a ti.
Cuando lo desees, inhala profundo, exhala y comienza a moverte muy lentamente, abriendo los ojos despacio y volviéndote consciente de nuevo del lugar en el que te encuentras.
]]><![CDATA[YOGA para todos]]>Sun, 10 Oct 2021 16:18:48 GMThttps://www.yogaenalcorcon.com/blogyoga/yoga-para-todosNuestros compromiso principal es acercar a todos la práctica del Yoga.
Ofrecemos siempre multitud de opciones y adaptaciones para las diferentes necesidades de nuestros alumnos. Con nosotros nunca hay ejercicios bien o mal hechos. Durante la clase todos llevamos nuestro propio ritmo y establecemos nuestro propio nivel de intensidad.
Hemos invertido mucho tiempo revisando las asanas que más practicamos, para poder ofrecer alternativas con mantas, ladrillos, sillas, posiciones de pie, tumbadas, etc; así todos podemos disfrutar de la práctica, sin establecer niveles ni separar a los alumnos por aptitudes o edades.
Todos tenemos siempre algo que aportar y algo que aprender durante la clase. Por ello se permite hablar, comentar, preguntar, e incluso interrumpir; siempre con el máximo respeto entre nosotros y con las enseñanzas.
Siempre hay espacio para las risas. Cuanto más practicamos, más nos damos cuenta de lo importante que es mantenerse relajado durante la clase y la falta que nos hace reír. Es una excelente terapia que no está reñida con el respeto que tenemos a la práctica del Yoga. Siempre se admiten sugerencias e incluso muchas clases se personalizan según las peticiones de los alumnos. Al finalizar dedicamos unos minutos a comentar los resultados y sensaciones...
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A veces hasta el profesor necesita un respiro ;)
]]><![CDATA[REESTRUCTURAMOS LAS CLASES (otra vez...)]]>Sun, 27 Sep 2020 15:32:32 GMThttps://www.yogaenalcorcon.com/blogyoga/reestructuramos-las-clases-otra-vezDebido a las nuevas restricciones de movilidad, nos adaptamos y reestructuramos los horarios.
Volvemos a la carga con nuestro canal de YouTube. Son momentos difíciles para nosotros y sabemos que para muchas otras personas también. ¡ÁNIMO!
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