Cómo practicamos en nuestro espacio...¡Hola! ¿Cómo estás? Bajo estas líneas te cuento cómo practicamos Yoga en nuestro espacio. El compromiso principal de Sangat. Centro de Yoga es acercar a todos y todas la práctica del Yoga en Alcorcón. Ofrecemos siempre multitud de opciones y adaptaciones para las diferentes necesidades de nuestros alumnos. Con nosotros nunca hay ejercicios bien o mal hechos. Durante la clase todos llevamos nuestro propio ritmo y establecemos nuestro propio nivel de intensidad. Por eso dedicamos siempre unos minutos a conectar con el espacio y con nuestro estado físico, energético y emocional. Cuando cantamos el Adi Mantra, "ONG NAMO GURU DEV NAMO", conectamos con nuestra sabiduría, con nuestra experiencia. Nos preparamos para aprovechar al máximo la práctica (abhyasa), desde un estado neutral, de no reacción, sin apego (vairagya) Hemos invertido mucho tiempo revisando las asanas que más practicamos, para poder ofrecer alternativas con mantas, ladrillos, sillas, posiciones de pie, tumbadas, etc...; así todos podemos disfrutar de la práctica, sin establecer niveles ni separar a los alumnos por aptitudes o edades. Hemos estudiado la biomecánica de las asanas y también hemos investigado y experimentado para poder ofrecer un “¿por qué?” y “¿para qué?” en cada ejercicio... "Abhyasa" significa práctica. En los Sutras de Patanjali, se describe como una actitud constante de esfuerzo para conseguir y mantener un estado de tranquilidad estable. La práctica necesita un tiempo para evolucionar y profundizar en la experiencia. "Vairagya" se puede traducir como no apego. Aprender a soltar miedos, rechazos y falsas identidades. Por ello buscamos una práctica honesta con nosotros mismos y con los demás. “Sthira Sukham Asanam” - Hay que encontrar el equilibrio entre esfuerzo y comodidad en las posturas, para establecer un estado meditativo que nos permita mirar adentro y observar sin reaccionar. Los dos términos anteriores trabajan complementándose para conseguir este equilibrio, no solo en las posturas físicas, sino también en la práctica de la meditaciones. Estamos firmemente convencidos de que todos tenemos siempre algo que aportar y algo que aprender durante la clase. Por ello durante nuestras clases de Yoga se permite hablar, comentar, preguntar, e incluso interrumpir; siempre con el máximo respeto entre nosotros y con las enseñanzas. Siempre hay espacio para las risas. Cuanto más practicamos y enseñamos, más nos damos cuenta de lo importante que es mantenerse relajado durante la práctica y la falta que nos hace reír. Es una excelente terapia que no está reñida con el respeto que tenemos a la práctica del Yoga. Siempre se admiten sugerencias e incluso muchas clases se personalizan según las peticiones de los alumnos. Muchos de nosotros no nos damos cuenta de lo tensos que estamos en una postura hasta que el profesor dice alguna ocurrencia. De repente, alguien resopla, se ríe o simplemente se acuerda de que durante la práctica del yoga ¡hay que respirar! Según la energía y experiencia del grupo, también hay clases más serias e introspectivas; y a medida que todos adquirimos más práctica, las explicaciones se van reduciendo. Pero nos gusta que los alumnos se sientan acompañados durante su práctica y ayudarles a dirigir la atención. Si, en nuestras clases se habla bastante ;) Al finalizar dedicamos unos minutos a comentar los resultados y sensaciones, e invitamos a todos a seguir practicando Yoga más allá de la esterilla. No solo con las asanas, también con la atención plena, la respiración, la conciencia del efecto de nuestras palabras, pensamientos y acciones... Se trata de que cada cual adquiera poco a poco herramientas para mejorar su salud y bienestar. Algunos beneficios de practicar Yoga...La práctica regular de Yoga puede ofrecer múltiples beneficios (fuente: medlineplus.gov):
Siempre recordamos en clase que hay que practicar Yoga sin sobreesfuerzo, sin dolor, y con una actitud de escucha y atención. Así los beneficios llegan antes, y no hay efectos secundarios más allá de algunas agujetas y cabezadas durante la relajación... Ahora solo te queda venir a conocernos, probar una clase y empezar a invertir en tu salud y bienestar. Te esperamos! César Pastrana Sangat. Centro de Yoga
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