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CLASES DE YOGA ONLINE
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Seguimos atentos a las comunicaciones oficiales sobre restricciones de movilidad y recomendaciones para prevenir la expansión del Covid-19. Continuamos con todos los grupos de clases abiertos y añadiendo clases online a nuestro canal de Youtube.
Desde el 22 de Febrero, se levantan las restricciones de movilidad que afectaban a la localidad de Alcorcón, y retomamos el grupo de las 21:00h.
Desde el 22 de Febrero, se levantan las restricciones de movilidad que afectaban a la localidad de Alcorcón, y retomamos el grupo de las 21:00h.
HORARIOS CLASES DE YOGA*
Se anunciarán los cambios a través de nuestras redes sociales y boletín de correo...
*Es Imprescindible contactar por email o WhatsApp para reservar plaza*
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Protocolo de Seguridad
En Sangat queremos que te sientas seguro y cómodo al 100%, practicando con nosotros.
Todo el espacio se limpia y desinfecta en profundidad antes de la apertura y entre los turnos de mañana y tarde.
Todo el espacio se limpia y desinfecta en profundidad antes de la apertura y entre los turnos de mañana y tarde.
Seguridad e Higiene:
- Desinfección de superficies de alto contacto, y desinfección y sustitución del material usado tras cada clase.
- Ventilación mínima de 10-15 minutos entre clases.
- Mantenimiento de la distancia de seguridad de 1,5m.
- Reducción del aforo al 50%.
- Gel Hidroalcóholico para tus manos y pies, disponible a la entrada del centro y en el baño.
- Vestuarios y aseo con acceso individual.
- Máximo respeto de la zona marcada como: "pies descalzos".
- Ventilación mínima de 10-15 minutos entre clases.
- Mantenimiento de la distancia de seguridad de 1,5m.
- Reducción del aforo al 50%.
- Gel Hidroalcóholico para tus manos y pies, disponible a la entrada del centro y en el baño.
- Vestuarios y aseo con acceso individual.
- Máximo respeto de la zona marcada como: "pies descalzos".
Para la protección de todos:
- Entrada 5-10 minutos antes de la clase, evitando aglomeraciones.
- Lávate las manos a la entrada y a la salida.
- Sal de forma ordenada y progresiva respetando la distancia de seguridad.
- Recuerda acudir con tu mascarilla. Su uso es necesario durante la estancia en el centro.
- LA OBLIGATORIEDAD DEL USO DE LA MASCARILLA DEPENDERÁ DE LAS NORMAS ESTABLECIDAS EN EL BOCM.
- NOVEDAD: Se entregará a todos los alumnos una manta de uso exclusivo. Podrán llevarla a casa o dejarla en Sangat.
- Lávate las manos a la entrada y a la salida.
- Sal de forma ordenada y progresiva respetando la distancia de seguridad.
- Recuerda acudir con tu mascarilla. Su uso es necesario durante la estancia en el centro.
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- NOVEDAD: Se entregará a todos los alumnos una manta de uso exclusivo. Podrán llevarla a casa o dejarla en Sangat.
CLASES DE YOGA ON-LINE
Seguimos ofreciendo clases de Kundalini Yoga mediante la plataforma YOUTUBE.
Quedará una selección de vídeos disponible en abierto. El resto de material será exclusivo para Alumnos Matriculados.
Si quieres seguir practicando desde casa, y sentir casi lo mismo que si asistieras a nuestro centro, síguenos en Facebook, suscríbete a nuestro canal de YouTube, o envíanos un correo con tus dudas y sugerencias.
Quedará una selección de vídeos disponible en abierto. El resto de material será exclusivo para Alumnos Matriculados.
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Si quieres mejorar tu concentración, reducir el estrés, tonificar tu cuerpo, entrenar la mente y mejorar tu calidad de vida, prueba una clase de yoga. Es mucho más que un ejercicio físico. Te ayudará en tu día a día.
¿Que vas a encontrar en Sangat. Centro de Yoga?
Visita nuestro Centro
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Nuestro espacio para practicar Yoga ha sido creado con mucho cariño, pensando en crear un ambiente relajado, confortable y familiar. Contamos con mucha luz natural gracias a unos enormes ventanales. Disponemos de unos amplios vestuarios donde podrás cambiarte y dejar tus pertenencias así como de aseo.
La sala tiene capacidad para 10-12 alumnos, así durante la clase siempre estaremos pendientes de tus progresos y de cuidarte para que disfrutes al máximo de los beneficios del Yoga, y siempre tendrás espacio suficiente para practicar las posturas. No es necesario cerrar un grupo para que la clase se lleve a cabo. Aceptamos sugerencias para cambiar horarios o crear grupos nuevos. Contamos con esterillas antideslizantes y de gran densidad, así como de mantas y cojines, para asegurarnos que practicas Yoga con la mayor comodidad posible. Siempre que lo necesites te ofreceremos información acerca de la música utilizada para dar las clases, el incienso, bibliografia y referencias on-line. |
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¿Cómo es una clase de Kundalini Yoga?
En Kundalini Yoga practicamos una serie de ejercicios, o "kriya". Algunas de ellas son más dinámicas, otras más estáticas. Todas las series son meditativas y siempre puedes adoptar variaciones o descansos según tu cuerpo te lo pida. Ajustamos los tiempos y ofrecemos variaciones de las posturas, o "asanas" para aquellos que lo necesiten.
Comenzamos la clase cantando "Ong Namo Guru Dev Namo". Este mantra se utiliza para conectar con la energía del grupo, ser conscientes de que estamos conectados a este vasto universo, y ser conscientes de nuestra propia sabiduría divina. Conectamos con nuestro maestro interior, que nos dice cuándo parar, reducir el ritmo, preguntar, o pedir una modificación para evitar molestias.
Tras el kriya dedicamos unos minutos para la relajación profunda. Y después meditamos, de diferentes formas, por tiempos que comprenden desde los 3 hasta los 31 minutos.
Finalizamos cantando o recitando una plegaria u oración, enviando energía, amor y buenas vibraciones, o pidiendo para nosotros. Por último nos despedimos cantando juntos "Sat Nam" 3 veces. SAT significa "Verdad", y NAM significa "identidad". Es un saludo que ofrecemos con nuestra alma, sin máscaras.
Las múltiples series de ejercicios de yoga que practicamos tienen unos beneficios generales que incluyen: expandir de la capacidad pulmonar, aumentar la resistencia física y la fuerza, mejorar la flexibilidad, fortalecer el sistema inmune, aumentar la concentración y rebajar el nivel de estrés, y muchas cosas más que descubrirás cuando lo experimentes por ti mismo.
Las posturas, o "asanas", tienen como base las 84 posturas básicas del Hatha Yoga.
Comenzamos la clase cantando "Ong Namo Guru Dev Namo". Este mantra se utiliza para conectar con la energía del grupo, ser conscientes de que estamos conectados a este vasto universo, y ser conscientes de nuestra propia sabiduría divina. Conectamos con nuestro maestro interior, que nos dice cuándo parar, reducir el ritmo, preguntar, o pedir una modificación para evitar molestias.
Tras el kriya dedicamos unos minutos para la relajación profunda. Y después meditamos, de diferentes formas, por tiempos que comprenden desde los 3 hasta los 31 minutos.
Finalizamos cantando o recitando una plegaria u oración, enviando energía, amor y buenas vibraciones, o pidiendo para nosotros. Por último nos despedimos cantando juntos "Sat Nam" 3 veces. SAT significa "Verdad", y NAM significa "identidad". Es un saludo que ofrecemos con nuestra alma, sin máscaras.
Las múltiples series de ejercicios de yoga que practicamos tienen unos beneficios generales que incluyen: expandir de la capacidad pulmonar, aumentar la resistencia física y la fuerza, mejorar la flexibilidad, fortalecer el sistema inmune, aumentar la concentración y rebajar el nivel de estrés, y muchas cosas más que descubrirás cuando lo experimentes por ti mismo.
Las posturas, o "asanas", tienen como base las 84 posturas básicas del Hatha Yoga.
Practica Yoga en Alcorcón
Dalraj Singh (César)
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Practicar Yoga te dará herramientas para que este nivel de estrés disminuya. Podrás manejar las situaciones difíciles que se presentan a diario. Conseguirás encontrar un tiempo para ti, para pensar, para relajarte, para disfrutar de tu compañía.
Las posturas de Yoga te ayudarán a flexibilizar tu cuerpo y eliminar tensiones y bloqueos. Los ejercicios aumentarán tu resistencia física y mental. Aprenderás a relajarte y a afrontar las exigencias del día a día desde un plano mental más neutral, sin reaccionar. |
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Por otro lado tu mente debe estar preparada para momentos de actividad intensa, pero también debe saber relajarse. Tu sistema nervioso se flexibilizará y gestionarás mejor la tensión y el estrés de tu día a día. Te volverás menos reactivo, y trabajarás también con tus miedos e inseguridades.
Yoga equilibrará tu mente y desarrollará tu intuición y creatividad. Solventarás conflictos con menor tensión y utilizando la energía adecuada para cada momento. Podrás comunicarte con tu verdadera identidad, eliminarás hábitos adquiridos, prejuicios... |
Dalraj Kaur (Cristina)
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Tus profesores
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Yoga conseguirá, con la práctica, que unas tu cuerpo y tu mente y los pongas al servicio de tu alma. El verdadero anhelo de tu alma es ser feliz. Y para ello tienes que conservar un cuerpo sano, flexible, equilibrado; con un sistema nervioso, glandular, inmune, circulatorio, respiratorio y digestivo fuertes.
Vivimos en una sociedad con mucho estrés. Las exigencias de la familia, el trabajo, los amigos, y la sociedad en general, nos obligan a mantener un estado de alerta prácticamente continuo. Este estado alterado provoca tensión física, agotamiento mental, y una sensación de rutina que no nos dejan disfrutar de la vida; en definitiva no nos permiten ser felices. Practicar Yoga te dará las herramientas necesarias para iniciar el cambio. Nuestras puertas siempre están abiertas para todos aquellos que quieran experimentarlo. |
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